top of page

Streaming illimité

Yoga pour la mobilité
33:13

Yoga pour la mobilité

Ce cours relaxant va mobiliser en douceur les articulations, étirer et détendre tout le corps, plus particulièrement le dos. Le cours se termine par une relaxation.
Respiration et relaxation
30:41

Respiration et relaxation

La respiration (pranayama) et la relaxation guidée vont vous aider à détendre votre corps et aussi votre mental pour mieux gérer le stress du quotidien et pour vous aider à mieux dormir la nuit.
En équilibre
28:12

En équilibre

Ce cours de yoga dynamique va renforcer vos cuisses, vos abdos, vos fessiers, vos bras et votre dos. Il va aussi améliorer votre équilibre, la stabilité de vos genoux et de vos épaules.
Yoga détente
22:10

Yoga détente

Ce cours de yoga de rythme lent est adapté à tous les niveaux. Il va renforcer vos genoux, étirer les cuisses (l'interieur et l'arrière), ouvrir vos hanches et soulager votre dos.
Hanches libres
26:41

Hanches libres

Ce cours de yoga dynamique va libérer vos hanches et soulager votre dos grâce aux mobilisations et ouvertures des hanches et aux mouvements de vague et de rotation de la colonne. Le rythme est lent pour suivre la respiration et ainsi profiter d'une séance de relaxation en mouvement.
Salutations au soleil
13:41

Salutations au soleil

Courte pratique de salutations au soleil pour bien commencer la journée ou pour faire une pause en mouvement pendant le travail.
Yin Yang Yoga
38:37

Yin Yang Yoga

Dans ce cours nous apprenons la danse du dragon. La première partie yang est dynamique et exigeante pour les jambes, le haut du corps et pour l'équilibre. La deuxième partie yin est plus lente, les postures sont tenues plus longtemps. On termine le cours avec une relaxation.
Yoga debout
11:30

Yoga debout

Courte pratique de yoga debout pour renforcer le bas du corps grâce aux postures du guerrier.
Etirement des jambes debout
09:03

Etirement des jambes debout

A la barre - jambes et dos
15:50

A la barre - jambes et dos

Des exercises à la barre (ou au plan de travail de votre cuisine ou sur la terrasse) pour renforcer le bas du corps (pieds, mollets, cuisses et fessiers), étirer les jambes et le dos. Ce cours travaille la chaine postérieure et soulage les douleurs et les tensions du dos.
Étirements avec une chaise
22:00

Étirements avec une chaise

Dans ce cours on utilise une chaise pour étirer les hanches, les cuisses et le dos. Les exercices et la musique douce de piano vous aideront à vous sentir complètement détendu et bien dans votre corps et dans votre tête. A faire plutôt le soir, en voyage et à chaque fois que vous vous sentez tendu.
Fusion yoga pilates
24:15

Fusion yoga pilates

Dans ce cours fonctionnel basé sur des exercices de yoga et de pilates on travaille le corps entier debout et au sol. Les abdos, le dos, les épaules et les jambes sont sollicités.
Garuda briques
35:31

Garuda briques

Dans ce cours de Garuda, les briques en liège améliorent le maintien pendant les exercices d'équilibre et offrent une autre dimension dans le travail musculaire: le périné et les abdos profonds travaillent plus ainsi que la chaine postérieure.
Rééquilibrage musculaire
47:30

Rééquilibrage musculaire

Dans ce cours de gym douce tous les muscles et toutes les articulations sont sollicités pour rééquilibrer la musculature et améliorer la mobilité des articulations. Si vous avez des douleurs chroniques, de l'arthrose ou vous avez simplement envie de vous faire du bien, ce cours doux est ce qu'il vous faut. Vous aurez besoin d'un bâton ou d'une manche à balais (ou utilisez une écharpe, une bande élastique, une ceinture de pantalon ou une grande serviette)
Flow&Tone
40:34

Flow&Tone

Ce cours Flow&Tone est très complet et nécessite une bonne condition physique: il va mobiliser et renforcer tout votre corps, en dynamique et en statique (gainage), améliorer votre coordination et votre équilibre.
Echauffement
09:33

Echauffement

Echauffez toutes les articulations du corps en moins de 10 minutes. Vous pouvez faire ce cours le matin pour commencer votre journée, pour faire une pause pendant la journée, après avoir voyagé ou lorsque vous vous sentez tendu(e).
Douceur au réveil
11:58

Douceur au réveil

Ce mini cours de Pilates va vous mobiliser le corps pour vous sentir bien. Il est parfait pour commencer la journée ou pour faire une pause pendant le travail. Tous niveaux.
Fusion yoga pilates
24:15

Fusion yoga pilates

Dans ce cours fonctionnel basé sur des exercices de yoga et de pilates on travaille le corps entier debout et au sol. Les abdos, le dos, les épaules et les jambes sont sollicités.
Pilates flow
22:59

Pilates flow

Dans ce cours de Pilates Flow on renforce surtout le dos, les abdos et les fessiers. Le rythme soutenu va vous garder en mouvement du début à la fin.
Pilates 45 minutes
43:31

Pilates 45 minutes

45 minutes de Pilates pour travailler le renforcement de tout le corps de façon équilibrée.
Pilates fusion
50:28

Pilates fusion

Un cours de Pilates où je m'inspire également d'autres méthodes telles que le yoga et le Garuda.
Haltères
19:54

Haltères

Ce cours va renforcer vos bras et vos épaules grâce aux haltères (ou bouteilles d'eau ou boîtes de conserves). Sans poids ou 500 g si vous avez besoin de vous renforcer d'abord. De 500 g à 2 kg pour une femme moyenne. 3-5 kg si vous avez la force ou si vous êtes un homme. Augmentez la charge progressivement.
Automassage foam roller
14:21

Automassage foam roller

Faites ce cours d'automassage avec un rouleau n'importe quand dès que vous vous sentez tendu(e) ou après un autre cours pour récupérer plus vite.
Elastique tout le corps
30:34

Elastique tout le corps

Renforcement du haut du corps (biceps, triceps, épaules, pectoraux et dos) et du bas du corps (cuisses et fessiers) avec une bande élastique. Ce cours améliore la stabilité des genoux également.
Foam roller
31:36

Foam roller

Dans ce cours de Garuda Pilates on travaille tout le corps avec le foam roller et des haltères ou balles lestées (entre 900g et 2kg). Ce cours va vous renforcer les abdos et mobiliser les hanches. Votre dos vous en remerciera.
Flow&Tone&Stretch
42:10

Flow&Tone&Stretch

Ce cours va mobiliser et renforcer tout votre corps. On commence debout, avec la mobilité et l'équilibre. Au sol on travaille le renforcement des abdos et des bras, on termine avec des étirements sur la chaise.
Elastique bas du corps
14:10

Elastique bas du corps

Renforcement des cuisses et des fessiers avec une bande élastique. Ce cours va aussi améliorer la stabilité des genoux.
Rééquilibrage musculaire
47:30

Rééquilibrage musculaire

Dans ce cours de gym douce tous les muscles et toutes les articulations sont sollicités pour rééquilibrer la musculature et améliorer la mobilité des articulations. Si vous avez des douleurs chroniques, de l'arthrose ou vous avez simplement envie de vous faire du bien, ce cours doux est ce qu'il vous faut. Vous aurez besoin d'un bâton ou d'une manche à balais (ou utilisez une écharpe, une bande élastique, une ceinture de pantalon ou une grande serviette)
A la barre - jambes et dos
15:50

A la barre - jambes et dos

Des exercises à la barre (ou au plan de travail de votre cuisine ou sur la terrasse) pour renforcer le bas du corps (pieds, mollets, cuisses et fessiers), étirer les jambes et le dos. Ce cours travaille la chaine postérieure et soulage les douleurs et les tensions du dos.
Pilates haltères
19:59

Pilates haltères

Ce cours de Pilates avec des haltères (ou bouteilles d'eau ou boîtes de conserve) va renforcer vos bras, vos abdos et vos fessiers. Vous pouvez faire le cours sans haltères ou commencez avec 500 g, augmentez la charge jusqu'à 2 kg (ou plus). J'utilise des haltères d'1 kg dans la vidéo.
Garuda briques
35:31

Garuda briques

Dans ce cours de Garuda, les briques en liège améliorent le maintien pendant les exercices d'équilibre et offrent une autre dimension dans le travail musculaire: le périné et les abdos profonds travaillent plus ainsi que la chaine postérieure.
Elastique tout le corps
30:34

Elastique tout le corps

Renforcement du haut du corps (biceps, triceps, épaules, pectoraux et dos) et du bas du corps (cuisses et fessiers) avec une bande élastique. Ce cours améliore la stabilité des genoux également.
Pilates Zoom 3
59:06

Pilates Zoom 3

Ce cours de Pilates donné sur Zoom est inspiré de la méthode Garuda. Il travaille en profondeur le dos, les abdos, les cuisses et les fessiers. Tous niveaux.
Pilates haltères Zoom
57:30

Pilates haltères Zoom

Dans ce cours de Pilates inspiré du Garuda on travaille avec des poids légers pour renforcer les bras, les épaules, les pectoraux, les abdos et le dos. Je vous conseille de prendre des poids entre 500 g et 2 kg. Vous pouvez aussi utiliser des bouteilles d'eau.
bottom of page